الأسنان .. كيف نحافظ عليها بالتغذية ؟

هل تعلمين أن أسنانك عبارة عن أنسجة حية يخترقها لب يحتوي على الدم والأعصاب.

وهل تعلمين أيضاً: أن غذائك يؤثر كثيراً على صحتك بصفة عامة وصحة أسنانك ولثتك بصفة خاصة، إن عملية الهضم التي تبدأ داخل فمك تكون حمضاً يمكن أن يذيب مينا الأسنان، وبخاصة بعد تناول الكربوهيدارت (والتي تشتمل على الحلوى والأطعمة النشوية)، وأفضل برنامج عمل أن تتخلص من الحمض عن طريق التنظيف بالفرشاة بعد كل وجبة سواء كانت خفيفة أو رئيسية.

علاوة على المخاطر الصحية العامة فإن التدخين ومضغ التبغ أيضاً قد يتسببان في صباغة الأسنان بلون الصدأ، والتهاب النسيج المحيط بالأسنان، وسرطان الفم، والأسنان التي تعلوها صبغة صدئة بفعل التبغ قد تشجع على نمو البكتيريا، ومن ثم على تسوس الأسنان.

الأسنان والتغذية:

يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ والتهاب اللثة وأسناناً سيئة بسبب سوء التغذية رغم تناولهم الكثير من الأطعمة، غافلين أن سوء التغذية هو نتيجة تناول الكثير من الأطعمة الضارة أو تناول القليل من الطعام، وفي كلا الحالتين يكون التأثير على تطور حالة الأسنان واللثة والصحة العامة "عميقاً".

يقول أخصائي الأسنان والعلاج بالفم بكلية طب الأسنان بجامعة تورنتو في كندا الدكتور لاين تومكينز عن مدى تأثير النظام الغذائي على الأسنان بشكل مباشر وغير مباشر: "تتكون أسناننا أثناء مرحلة مبكرة من حياتنا وتعتمد بدرجة كبيرة على ما نأكله كي تنمو بشكل سليم".

واتفقت مع هذا الرأي رئيسة جمعية كولومبيا البريطانية للأسنان الدكتورة بروس وارد إذ قالت: "إذا لم تتناول طعاماً صحياً فأنت تحرم جسمك من فرصة بناء أفضل أسنان لك، علينا أن نمنح الطفل الأطعمة المناسبة لبناء جسمه ولتكوين جيد للأسنان".

حاجة الأسنان للفيتامينات:

يؤكد تومكينز أنه في مرحلة تكون الأسنان يحتاج الأطفال مقداراً ملائماً من الكالسيوم وفيتامين "C" للحصول على أسنان وعظام صحية. وفي فترة المراهقة عندما تبدأ الأسنان الدائمة في التشكل لتحل محل الأسنان اللبنية، يحتاج الجسم مرة أخرى لمزيد من الكالسيوم الذي يوجد في منتجات الألبان.

ويحتاج الجسم أيضاً لمادة الفلورايد المتوافرة في مياه الشرب والتي تجعل الأسنان قوية وصلبة، بالإضافة لأهمية الطعام الغني بفيتامين "A" و"D" التي تحث على العملية الأيضية للعظام، وفيتامين "C" الذي يحتاجه الجسم لتكوين مادة الكولاجين للأسنان.

وأكدت الدكتورة وارد أهمية احتياج الجسم إلى الخضراوات الغنية بفيتامين "A" مثل البروكلي والسبانخ والفراولة والطماطم والموالح الغنية بفيتامين "ج" عند التقدم بالعمر.

وأضافت:"النظام الغذائي الصحي يضمن الحصول على لثة صحية، فالأشخاص الذين يتناولون الكثير من الطعام والمشروبات الحمضية يعانون لثة حمراء ملتهبة ومتورمة بسبب طبيعة ما يأكلون، ويمكننا القول إن اللثة هي مرآة الصحة العامة للشخص فعندما يعاني الجسم من مرض ما تكون اللثة أول الأماكن التي ينعكس عليها هذا المرض".

نصائح لأسنان بلا ألم:

يسبب ألم الأسنان كثيراً من الألم، فهو يؤلم عند الابتسام أو عند العبوس أو الشراب أو الطعام أو عندما يقبض الإنسان على فكيه أو العكس، وعند تحريك الرأس في أي اتجاه، وقد يؤلم عند التنفس فالهواء البارد يندفع داخل الفم ماراً بالسن المصاب ويحدث الألم.

أولاً؛ تخلص من ألم الأسنان بغسلها: املأ فمك بالماء الدافئ في درجة حرارة الجسم واغسل فمك بقوة فإذا كان سبب ألم الأسنان هو الطعام المحشو فإن الغسيل الكامل الدقيق قد يخلصك من المشكلة.

ثانياً؛ اغسل الفم بمحلول ملحي: ضع مقدار ملعقة شاي من الملح في ماء درجة حرارته تساوي حرارة الجسم وقلبه ثم تمضمض به وبصقه بعد ذلك.

ثالثاً؛ تناول الأسبرين؛ ولكن لا تصدق ما يُقال عن وضع حبة أسبرين فوق اللثة المصابة مباشرة فهي تتسبب بحرق اللثة، ولتخفيف الألم تناول حبة أسبرين كل 4 أو 6 ساعات يومياً حسب الحاجة.

تحيـــــآآتي

شمــ نور ــــوخ

» مجموعة بطاقات فارغة يمكنكم الكتابة عليها ... ؛